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运动过后拉伸需要拉到局部疼痛才有用是正确的吗?

来源:www.18183.cn 作者:人间一流 时间:2021-06-15 11:13:43

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运动过后拉伸需要拉到局部疼痛才有用是正确的吗?

蚂蚁庄园6月15日答案最新

一、运动过后拉伸,要拉到局部疼痛才有效果,该说法?

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正确

二、2021年6月15日正确答案

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三、答案解析

运动后即刻进行拉伸运动,会有效促进血液的循环和再次分布,虽然短时间内运动后的酸痛感仍然存在,但是对于缓解运动后的疲劳、局部酸痛和肌肉过度紧张等具有良好效果。

但是在拉伸的过程中,当我们的身体感到疼痛时,其实就是身体在提示这里存在问题了,这个时候应该立刻停止拉伸,找出疼痛的原因。若你执意持续进行拉伸,则很容易使损伤加重。

运动后拉伸切记要掌握好尺度:

拉伸时除了把握正确姿势外,还要控制好拉伸的力度 。拉伸到目标肌肉有适度疼痛感即可 ,千万不可用蛮力去拉伸,否则,容易损伤肌肉和韧带。

如果拉伸时感到局部热感,应适当降低拉伸强度;如有灼烧感应立即停止拉伸,次日可能出现肌肉酸痛;如出现肌肉刺痛,极有可能肌肉拉伤,可出现即刻疼痛,或肌肉酸痛可持续数天。

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